Selbsttests zu Bindung, Trauma und Nervensystem
Orientierung in wenigen Minuten – anonym und mit sofortiger Auswertung
Manchmal beginnt Veränderung mit einer Frage: Warum reagiere ich in Beziehungen immer wieder ähnlich? Warum fällt mir Entspannung so schwer? Hat meine Kindheit damit zu tun?
Diese Selbsttests helfen Ihnen, erste Antworten zu finden. Sie beruhen auf meiner langjährigen therapeutischen Arbeit mit Bindungstrauma, Kindheitstrauma und komplexer PTBS und zeigen Ihnen in wenigen Minuten, welche Bereiche für Sie besonders bedeutsam sein könnten.
Wichtig: Alle Selbsttests dienen ausschließlich der Selbsteinschätzung und Orientierung. Sie stellen keine Diagnose und ersetzen keine fachliche Abklärung.
Wie funktionieren die Selbsttests?
Jeder Test besteht aus 15 bis 25 Aussagen. Sie wählen jeweils, wie sehr eine Aussage auf Sie zutrifft. Am Ende erhalten Sie sofort eine Auswertung mit einem persönlichen Profil über mehrere Bereiche sowie Hinweise, wo Sie weiterlesen können.
- anonym: Ihre Antworten bleiben auf Ihrem Gerät und werden nicht gespeichert
- kostenlos und ohne Anmeldung
- traumasensibel formuliert: Die Tests fragen nach Ihrem heutigen Erleben, nicht nach belastenden Einzelheiten
- zur Selbsteinschätzung und Orientierung, ohne Diagnose
- mit weiterführenden Informationen zu jedem Bereich
Übersicht der Selbsttests
Wählen Sie ein Thema, das Sie gerade beschäftigt. Jeder Test hat eine eigene Seite mit Erklärungen, dem Test zum Ausfüllen und Ihrer persönlichen Auswertung.
Bindung und Beziehung
- Habe ich ein Bindungstrauma? Nähe, Selbstwert, Emotionsregulation, Körper und Beziehungsmuster Zum Selbsttest
- Welcher Bindungstyp bin ich? Sicher, ängstlich, vermeidend oder desorganisiert Zum Selbsttest
- Habe ich Bindungsangst? Verlustangst und Nähevermeidung im Vergleich Zum Selbsttest
- Trauma Bonding – warum komme ich nicht los? Bindung an Menschen, die nicht guttun Zum Selbsttest
Kindheit und frühe Prägung
- Wie sehr prägt mich meine Kindheit heute? Heutige Auswirkungen früher Erfahrungen in Vorbereitung
- Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit Das oft unsichtbare Trauma erkennen in Vorbereitung
- Musste ich als Kind zu früh erwachsen sein? Parentifizierung und ihre Folgen in Vorbereitung
Trauma, Selbstwert und Nervensystem
- Komplexe PTBS – Selbsteinschätzung Emotionsregulation, Selbstbild und Beziehungen in Vorbereitung
- Welcher Überlebensmodus prägt mich? Kampf, Flucht, Erstarrung oder Anpassung in Vorbereitung
- Toxische Scham und Selbstwert Innerer Kritiker, Perfektionismus und Rückzug in Vorbereitung
- Hochsensibel oder im Daueralarm? Feine Wahrnehmung und Übererregung unterscheiden in Vorbereitung
Was ein Selbsttest leisten kann
Ein Selbsttest schafft Orientierung. Er hilft Ihnen, eigene Muster in Worte zu fassen, Zusammenhänge zu erkennen und gezielt weiterzulesen. Eine Diagnose stellt er nicht. Die fachliche Einordnung Ihrer persönlichen Situation erfolgt im Gespräch, in dem auch Ihre Geschichte, Ihre Ressourcen und Ihre aktuelle Lebenssituation Raum bekommen.
Viele Menschen erleben ihr Ergebnis als erleichternd, weil es für bisher diffuse Gefühle eine Sprache findet. Wenn einzelne Bereiche hoch ausfallen, ist das ein Hinweis darauf, wie viel Ihr Nervensystem bisher getragen hat – und ein guter Ausgangspunkt für Veränderung.
Häufige Fragen zu den Selbsttests
Sind die Selbsttests eine Diagnose?
Nein. Die Tests dienen der persönlichen Orientierung. Eine Diagnose oder fachliche Einschätzung erfolgt ausschließlich im persönlichen Gespräch.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nein. Die Auswertung erfolgt direkt in Ihrem Browser. Es werden keine Antworten übertragen oder gespeichert.
Wie genau sind die Ergebnisse?
Die Ergebnisse spiegeln Ihre eigene Einschätzung zum Zeitpunkt des Tests wider. Sie zeigen Tendenzen und Schwerpunkte, die Sie im Gespräch weiter vertiefen können.
Was kann ich tun, wenn mein Ergebnis mich beschäftigt?
Lesen Sie auf den verlinkten Seiten weiter oder fragen Sie einen Termin an. Im ersten Termin ordnen wir Ihr Anliegen gemeinsam ein und klären den passenden Rahmen.
Für wen sind die Selbsttests gedacht?
Für Erwachsene, die ihre Beziehungsmuster, frühen Prägungen oder Stressreaktionen besser verstehen möchten – in Deutschland, der Schweiz und überall, wo Deutsch gesprochen wird.
Begleitung, wenn Sie tiefer gehen möchten
Ich begleite deutschsprachige Erwachsene online mit EMDR, bindungsfokussiertem EMDR und klinischer Hypnose. Einen Überblick über meine Arbeit finden Sie auf der Startseite und unter Online-Traumatherapie bei Bindungstrauma.
Hier können Sie einen Termin anfragen.
In einer akuten Krise erreichen Sie Hilfe über den Notruf 112 oder die Telefonseelsorge (Deutschland 0800 111 0 111, Österreich 142, Schweiz 143).